#TGIF Thanks God It’s Fushan 斧山道運動場訓練
理念
齊上齊落齊衝圈 (Interval / Tempo / Fartlek)，有興趣嘅一齊朝同一目標去練，透過記錄訓練時間、成績，搵一個差唔多 pacing 既 training partner。
特點
- 由合資格長跑教練制訂訓練計劃，為參加者安排合適強度訓練
- 有系統地跟進每位參加者進度
- 為不同能力學員分組，互相激勵
- 為個別學員提供比賽作戰意見及戰術
TGIF 12月
日期: 星期二及五 (共6次)
時間: 晚上7:30-9:00pm
地點: 九龍彩虹斧山道運動場
性質: 團練活動，按訓練 program 進行
儲物: 使用運動場設施
費用: 會員 $185(6次), $125(4次)/ 非會員 $210(6次), $140 (4次)
訓練內容
| 日期 | 訓練 | 內容 |
| 3/12 (二) | 節奏跑 | Tempo Run |
| 6/12 (五) | 間歇跑 | 400m Interval |
| 10/12 (二) | 節奏跑 | Tempo Run |
| 13/12 (五) | 變速跑 | Fartlek 200m 快慢 |
| 17/12 (二) | 間歇跑 | 1km Interval |
| 20/12 (五) | 節奏跑 | Tempo Run |
| 24/12 (二) | 暫停 | 平安夜 |
| 27/12 (五) | 暫停 | Golden 100 香港黃金百里 |
| 31/12 (二) | 暫停 | 除夕夜 |
報名須知及注意事項
- 主辦單位並不負責參加者個人安全，建議參加者購買個人意外保險，以加保障。
- 如身體不適，請勿起跑及即時停止所有運動。
- 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上)，活動可能取消，請留意電郵聯絡